Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng? Top 15 Đồ uống Giảm Mỡ An Toàn Hiệu Quả

Ngoài giảm mỡ bụng bằng cách tập luyện thì chọn đúng thức uống cũng là một “trợ thủ” giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn rất muốn biết uống gì để giảm mỡ bụng đúng không? Bống spa chắc chắn sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời thích hợp.

Loại mỡ khó giảm nhất và cứng đầu nhất phải kể đến mỡ tích tụ dưới vùng bụng hoặc những cơ quan khác. Mỡ tích tụ nhiều không những gây mất thẩm mỹ mà còn gây nên nhiều bệnh nguy hiểm như các bệnh liên quan đến ung thư, cholesterol cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2,..Vậy nên giảm mỡ có thành công hay không sẽ phụ thuộc vào cách bạn lên kế hoạch và kiên trì với việc đó trong thời gian bao lâu và thức uống bạn chọn lựa để nạp vào cơ thể là gì?

Uống gì để giảm mỡ bụng? 15 đồ uống mà bạn nên cho vào cuốn “sổ tay bí kíp giảm mỡ bụng”

Nước chanh tươi

Chanh có chứa axit và vitamin C. Cả 2 thành phần này đều có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích tiêu hóa và giảm hấp thu chất béo. Uống nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể pha nước chanh cùng một ít muối hoặc vỏ chanh,..

Nguồn ảnh internet

Bài viết cùng chủ đề: viên uống giảm mỡ bụng

Có nhiều bạn lo lắng rằng, uống nước chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Nếu thế, bạn có thể uống chanh kèm mật ong mỗi sáng vì trong mật ong có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như loạt vitamin (B2, B3, B6, B9…), carbohydrate cùng nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vậy nên đây cũng là thức uống hoàn hảo cho những bạn muốn giảm cân. Để phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trước bữa ăn sáng 20 phút.

Cách làm nước chanh giảm mỡ bụng:

• 1 quả chanh vắt lấy nước và bỏ hạt, 1 quả khác cắt lát mỏng để trang trí.
• 1 củ gừng, gọt vỏ và thái lát, đun sôi trong 1 lít nước trong 10 phút
• Sau cùng, cho nước cốt chanh đã chuẩn bị sẵn và 2 thìa mật ong vào khuấy đều và uống. Để uống ngon hơn, bạn có thể để vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho thêm đá

Cà phê

Một tác dụng khác của cà phê mà ít người biết đó là giúp giảm cân, bởi trong cà phê có chứa nhiều caffein. Caffein là chất kích thích trong cơ thể, có thể giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Có một nghiên cứu đã được thực hiện trên 2.600 người cho thấy việc giảm cân hiệu quả hơn ở những người uống cà phê.

Nguồn ảnh internet

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi cũng là thức uống có tính axit tự nhiên, giàu vitamin C và lượng chất xơ nhiều. Tất cả những thành phần kể trên đều quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nhờ đó, nước ép bưởi sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

Nguồn ảnh internet

Để giảm mỡ bụng, trước mỗi bữa ăn bạn có thể uống 1 ly nước ép này.

Cách làm nước ép bưởi

• Chuẩn bị 1 quả bưởi, lột sạch cả phần vỏ xanh và lớp vỏ trắng
• Sau đó, bạn hãy tách tép bưởi bằng cách loại bỏ hết phần hạt. Cuối cùng là cho tép bưởi đã tách hạt vào máy ép và rót ra ly thưởng thức. Nếu để ngăn mát uống sẽ càng thêm ngon

Sinh tố đu đủ

Đu đủ cũng là một loại quả có thể làm thành loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong đu đủ có chứa vitamin A, C và hàm lượng cholesterol cũng thấp. Vậy nên uống sinh tố đu đủ sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giảm mỡ bụng nhanh.

Nguồn ảnh internet

Xem thêm: ăn rau gì để giảm mỡ máu

Cách chế biến:

• Chuẩn bị nửa quả đu đủ chín, gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn
• Chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường và nước cốt dừa
• Cuối cùng, bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố, có thể xay cùng với đá để món sinh tố đu đủ thêm ngon

Trà xanh

Uống trà xanh giảm mỡ bụng là một thói quen và là phương pháp cũng được đại đa số chị em áp dụng. Lợi ích giảm cân của trà xanh là do nó chứa hai thành phần là caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG). Trong đó, caffein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, và epigallocatechin gallate giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Nguồn ảnh internet

Uống trà xanh thay nước trong ngày. Tuy nhiên, muốn có giấc ngủ ngon thì không thể không uống trà xanh. Ngoài ra, không uống trà xanh khi bụng đói, vì nó có thể khiến dạ dày bạn cồn cào và khó chịu.

Nguyên liệu và cách chế biến một ly trà xanh thơm ngon

• Lấy khoảng 100g lá chè xanh tươi đem rửa sạch với nước
• Cắt lá trà xanh thành từng đoạn dài 2 cm, dùng tay vò nhẹ và cho vào ấm trà.
• Sau đó cho nước sôi khoảng 70-80 độ vào, đợi khoảng 5 phút cho trà ngấm vị rồi rót ra cốc thưởng thức.

Nước detox (dưa leo – bưởi)

Nước detox bưởi dưa leo là một trong những loại nước uống thường được nhắc đến khi tìm hiểu uống gì để giảm mỡ bụng, giảm cân. Dưa leo có hàm lượng nước cao, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ có tác dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng. Do đó, kết hợp dưa leo với bưởi sẽ là sự kết hợp hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng.

Nguồn ảnh internet

Nguyên liệu và cách làm nước detox bưởi và dưa leo

Nước detox dưa leo và bưởi rất dễ làm, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Bạn chỉ cần tách tép bưởi và cắt nhỏ dưa leo cho vào ngâm trong nước lọc từ 3-4 tiếng, sau đó có thể uống.

Nước ép cần tây

Trong cần tây có hàm lượng nước và chất xơ nhiều nên sẽ là thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Lý do là chất xơ giúp bạn no lâu nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Vậy nên nước ép cần tây sẽ là câu trả lời cho nàng nào đang thắc mắc uống nước gì giúp loại bỏ mỡ bụng.

Nguồn ảnh internet

Nguyên liệu và cách chế biến:

• Chuẩn bị khoảng 250g. Sau đó cắt bỏ rễ và ngâm với muối khoảng 5 phút để loại bỏ chất bẩn.
• Sau đó vớt ra xả lại với nước lần nữa và cắt thành miếng vừa ăn.
• Cuối cùng, bạn cho cần tây vào máy ép để lấy nước và thưởng thức.
• Ngoài ra, nước ép cần tây có thể được trộn với táo và mật ong để làm cho thức uống ngon hơn.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều khoáng chất và vitamin C giúp hấp thụ mỡ thừa trong ruột và các chất độc trong cơ thể nên đối với nhiều chị em băn khoăn uống gì để giảm mỡ bụng thì cà chua chính là giải pháp. Để có kết quả tốt nhất, nên uống nước ép cà chua 15 phút trước bữa ăn.

Nguyên liệu và cách chế biến:

Bạn cần dùng đến 2 quả cà chua, cho vào máy ép lấy nước, có thể để cả vỏ và thưởng thức nhé (hạn chế bỏ đường để đem lại hiệu quả giảm cân cao)

Nước dừa tươi

Nước dừa tươi là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm thức uống giảm mỡ bụng. Ngoài ra, nước dừa còn rất hiệu quả với bệnh nhân tiểu đường.

Nguồn ảnh internet

Đọc thêm: cách giảm mỡ bụng cho nam

Nước ép từ quả khổ qua (mướp đắng)

Loại nước ép này chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin A, B, C, E và một số khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, kali, magie… Tất cả những thành phần này giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thu đường dư thừa, giúp giảm vòng eo quá khổ

Nguồn ảnh internet

Do đó, hãy uống 1 đến 2 cốc nước ép khổ qua mỗi ngày để giúp đánh tan mỡ bụng. Tuy nhiên, loại nước ép này có vị đắng đặc trưng, ​​khó uống và có thể bị dị ứng với một số ít người. Vậy nên bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi sử dụng thức uống này để giảm cân.

Trà đen

Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì trà đen là một sự lựa chọn hợp lý. Cũng giống như trà xanh, trà đen có chứa các hợp chất có thể giúp đốt cháy chất béo bằng cách hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn.

Ngoài ra, thành phần trà đen còn chứa nhiều chất chuyển hóa flavonoid. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm cân và mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng.

Nguồn ảnh internet

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các polyphenol trong trà đen hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm lượng calo, kích thích phân hủy chất béo và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột.

Có một nhóm các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên 11 người và kết luận rằng những người uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng sẽ giảm được nhiều vòng eo hơn so với nhóm còn lại.

Giấm táo

Uống gì để giảm mỡ bụng? Bạn nên uống giấm táo. Vì trong giấm táo có chứa axit axetic, một hợp chất làm giảm insulin, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng axit axetic trong giấm táo không chỉ ngăn ngừa tăng cân mà còn giảm tích tụ mỡ ở bụng và gan. Trong một nghiên cứu, 144 người béo phì đã uống nước có chứa 30 ml giấm táo mỗi ngày và kết quả là cân nặng, vòng eo và mỡ bụng ít hơn đáng kể so với những người không uống rượu.

Lý do tại sao giấm táo có thể giúp bạn giảm cân và do đó giảm béo là vì thức uống này làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, giúp bạn no lâu hơn, do đó làm giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. .

Thế nhưng, bạn cần biết rằng đồ uống có tính axit như giấm táo có thể làm mòn răng, vì vậy hãy nhớ đánh răng hoặc súc miệng kỹ sau khi uống loại nước này.

Nước ép dứa

Nếu bạn không biết uống gì để giảm mỡ bụng, hãy sử dụng nước ép dứa. Nước ép này được cho là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để giảm cân. Dứa chứa bromelain, giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là những vùng mỡ có xu hướng tích tụ như bụng.

Nguồn ảnh internet

Trà bạc hà

Bạc hà không chỉ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh mà còn đúng cách và ngăn tích tụ mỡ. Trà bạc hà có thể giúp giảm đầy hơi và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng do thức ăn không được tiêu hóa đúng cách. Ngoài ra, loại trà này còn có thể trị mỡ bụng.

Nguồn ảnh internet

Trà gừng

Gừng từ lâu đã được sử dụng như một loại gia vị, tăng thêm hương vị cho các món ăn và giúp chữa buồn nôn, viêm khớp, cảm lạnh. Ngoài ra, gừng cũng đã được chứng minh là hỗ trợ giảm mỡ bụng và giảm cân.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống gì để giảm mỡ thì nên uống trà gừng. Bởi các nghiên cứu trên động vật và con người đã chỉ ra rằng trà gừng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Điều này là do gừng giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng lượng calo tiêu thụ và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

Bài viết liên quan: cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày

Uống gì trước khi đi ngủ để giảm đầy bụng? Các nghiên cứu cho thấy trà gừng giúp tăng cường hiệu ứng nhiệt của thức ăn, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy calo.

Do đó, bạn có thể uống một tách trà gừng ấm trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể kết hợp chanh, mật ong và vài lát gừng để có thức uống giảm cân thơm ngon và hiệu quả.

Giảm mỡ bụng không khó, cái khó chính là đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm của bạn khi đặt mục tiêu. Ngoài chọn thức uống để giảm mỡ bụng, bạn vẫn cần đến một chế độ dinh dưỡng phù hợp với quá trình giảm cân giảm mỡ, các bài tập vận động đi kèm. Hoặc bạn có thể tìm đến các trung tâm làm đẹp, giảm mỡ để được tư vấn về các công nghệ giảm béo hiện đại.

Lưu ý

Các bài viết của Bống Spa chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.