Massage Dưỡng Sinh Là Gì? Tác Dụng – Quy Trình Mấy Bước? 2023

Massage dưỡng sinh là một phần rất quan trọng của hệ thống y học phương Đông. Dựa theo lý thuyết y học cổ truyền của Châu Á cùng lý thuyết kinh tuyến, huyệt và xoa bóp, massage dưỡng sinh là phương pháp giúp phòng ngừa bệnh rất hiệu quả.

Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này Bống spa đã tổng hợp những thông tin chi tiết trong bài viết sau đây. 

I/ Massage dưỡng sinh là gì?

Đây là một loại massage sức khỏe dựa theo lý thuyết y học cổ truyền từ phương Đông chủ yếu dựa vào việc xoa bóp các huyệt đạo trên cơ thể. Massage dưỡng sinh có sức mạnh thâm nhập rất mạnh mẽ, với tác dụng giúp thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và điều chỉnh các chức năng cơ thể của con người. Hơn nữa phương pháp này còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch và lưu thông kinh lạc.

Xem thêm: cách massage

II/ Massage dưỡng sinh có tác dụng gì?

Dưới đây là những tác dụng vô cùng bất ngờ mà phương pháp massage dưỡng sinh mang lại cho cơ thể, các bạn nên tham khảo. 

Đọc thêm: cách massage cho người yêu

Cải thiện lưu thông máu

Một người khi tuần hoàn máu bị trì trệ sẽ dẫn đến các tình trạng không tốt gồm có: ứ đọng chất dịch ở tay và chân, uể oải, đau nhức cơ, lạnh chân tay,…

Massage bấm huyệt dưỡng sinh sẽ giúp cải thiện sự lưu chuyển của tuần hoàn, vì các động tác massage tạo áp lực vừa phải thông qua lớp da từ đó tác động lên mao mạch, động mạch lớn nhỏ tại vùng được thực hiện. 

Các khu vực massage sẽ liên tục được cung cấp lượng máu giàu oxi cùng chất dinh dưỡng. Hơn nữa, phương pháp này còn loại bỏ acid dư thừa trong cơ bắp, tăng cường tuần hoàn bạch huyết góp phần đào thải chất độc trong cơ thể.

Cải thiện giấc ngủ

Có khá nhiều người để khắc phục tình trạng mất ngủ, thường sẽ chọn dùng thuốc ngủ. Nhưng thuốc ngủ thường gây phản ứng phụ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người dùng một trong số đó là cảm giác mơ màng rất khó chịu.

Trên thực tế thì ngoài việc dùng thuốc massage dưỡng sinh y học cổ truyền được rất nhiều người ưa chuộng vì đây là phương pháp an toàn cho sức khỏe lại hiệu quả về lâu dài.

Hỗ trợ điều trị chứng đau khớp

Khi làm việc nhiều cơ thể sẽ dễ bị đau vai, đau lưng, đau khớp, đau cơ những cơn đau sẽ cản trở và làm phiền đến công việc của bạn. Phương pháp massage bấm huyệt dưỡng sinh sẽ giúp bạn giải quyết các cơn đau một cách hiệu quả. Khi thực hiện massage bấm huyệt sẽ tác động vào các cơ, làm cho chúng giãn ra, giải phóng cơ và thả lỏng dây thần kinh, nhờ đó cơ thể hoàn toàn hết đau nhức và mệt mỏi.

Giúp giảm cân và làm đẹp

Những động tác massage có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa trên cơ thể, nhất là ở vùng bụng. Massage giúp làm nóng cơ thể, nhờ đó đốt được cháy lượng mỡ thừa và đào thải chúng ra bên ngoài một cách tự nhiên bằng đường tiết mồ hôi.

các bạn không cần phải lo lắng vì massage dưỡng sinh rất an toàn và đã được kiểm chứng. Thế nên có thể nói đây sẽ là liệu pháp vô cùng  tuyệt vời cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng.

Giúp thư giãn rất hiệu quả

Công việc quá nhiều khiến bạn bị mệt mỏi và áp lực, tuy nhiên chỉ cần sau một buổi massage dưỡng sinh chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại được năng lượng một cách nhanh chóng. Thời gian thực hiện massage bấm huyệt dưỡng sinh thường chỉ tốn khoảng một giờ hoặc lâu hơn nếu như bạn muốn.

Khi massage, những động tác xoa, bóp, ấn sẽ tác động vào dây thần kinh, từ đó làm cho tinh thần trở nên thư giãn và hứng khởi.

Giúp trấn an tinh thần

Một tinh thần thoải mái luôn là điều mà con người chúng ta muốn hướng đến. Phương pháp massage dưỡng sinh chính là một trong những cách có thể khiến con người có được tinh thần lạc quan, yêu đời hơn. Trong quá trình massage, cơ thể bạn sẽ nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe một cách tốt nhất.

III/ Quy trình massage dưỡng sinh 

Quy trình massage giúp chăm sóc sức khỏe bằng liệu pháp dưỡng sinh đông y không quá khó để có thể thực hiện. Nhưng khi thực hiện liệu trình này đòi hỏi sự cẩn thận và chuyên nghiệp trong từng thao tác. Những bước thực hiện cũng khá đơn giản, các bạn có thể tham khảo quy trình cụ thể như sau:

Tìm hiểu thêm: massage lưng

Bước 1: Làm nóng cơ thể

Đâu tiên lấy dầu massage thoa nhẹ nhàng lên cơ thể. Sau đó, thực hiện nhẹ nhàng những động tác massage để cho tinh chất thấm dần và tạo độ trơn trên da, đồng thời giúp cơ thể nóng lên. Từ đó, sẽ dễ dàng áp dụng phương pháp massage dưỡng sinh đông y chăm sóc sức khỏe cho mọi người.

Bước 2: Thực hiện động tác massage

Bạn thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng từ vùng vai xuống đến eo, rồi di chuyển qua vùng lưng. Lưu ý khi thực hiện massage từng khu vực bạn nên dùng lực đạo khác nhau.

Tùy vào vị trí khác nhau như vùng lưng và chân có da dày, bạn cần dùng lực đạo mạnh hơn. Đối với khu vực tay, bụng và cổ là những nơi có làn da mỏng bạn cần dùng lực massage nhẹ nhàng hơn.

Bước 3: Massage toàn bộ cơ thể

Tiếp đó các bạn thực hiện massage đều trên khắp cơ thể. Bắt đầu từ lưng sau đó di chuyển đến những khu vực như cổ, tay, chân. Đặc biệt ở khu vực hay bị đau nhức như cổ hoặc vai, bạn nên thực hiện massage kỹ và lâu hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng thêm kỹ thuật nhấn các huyệt trên cơ thể nhẹ nhàng. Với các khu vực như tay, bắp vai,  bụng và ngực hay bị nhức mỏi, bạn nên dùng ngón cái để bấm huyệt. Thời gian bấm huyệt tối đa là 30 giây. Sau đó các bạn tiến hành ấn nhẹ lên những vùng đau nhức và hãy dừng lại khi da đỏ ửng lên.

Bước 4: Massage nhẹ vùng bụng

Thực hiện động tác massage ở vùng bụng theo hình tròn. Bạn lấy lòng bàn tay massage nhẹ nhàng từ vị trí ngực kéo xuống vùng bụng và di chuyển ra 2 bên. Khi thực hiện massage dưỡng sinh bụng thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy mỡ thừa được giảm đáng kể và da cũng đẹp hơn. 

Bước 5: Massage mặt

Trong quá trình massage dưỡng sinh đông y, mặt được xem là vị trí quan trọng nhất mà bạn không được bỏ qua. Một làn da mặt đẹp sẽ thể hiện được sự tươi trẻ, rạng rỡ và ngập tràn sức sống của mỗi người, nhất là đối với phái nữ. Việc thực hiện massage mặt đều đặn sẽ giúp cho làn da trở nên đẹp hơn, nếp nhăn sẽ dần được xóa bỏ và đặc biệt hỗ trợ ngăn ngừa quá trình lão hóa cực kỳ  tốt.

Bài viết liên quan: cách massage mặt

Phương pháp thực hiện massage chính là bạn dùng các ngón tay di chuyển theo hướng từ dưới lên trên nhẹ nhàng và thuần thục. Khi thực hiện như thế, da mặt được kích thích và giảm sự chảy xệ vùng cơ mặt. Sau khi thực hiện một thời gian bạn sẽ cảm thấy da mặt trở nên khỏe hơn và hạn chế tình trạng mụn.

Như vậy massage dưỡng sinh chăm sóc sức khỏe từ đông y hiện đang được xem là phương pháp trị liệu giúp cải thiện tình trạng cơ thể một cách tốt nhất. Hiện nay có nhiều người ưa thích và áp dụng phương thức này. Nếu bạn muốn trải nghiệm phương pháp massage này hãy đến với Bống spa để có những trải nghiệm tốt nhất nhé.