Sau Lăn Kim Nên Ăn Gì: 7 Loại Thực Phẩm [Chia sẻ từ bác sĩ]

Để làn da sau lăn kim đạt được kết quả như mong muốn, ngoài chăm sóc da thì những thức ăn bạn nạp vào cơ thể cũng góp phần rất lớn. Vậy sau lăn kim nên ăn gì? Bạn có đang thắc mắc không? Loại thực phẩm nào sẽ giúp cho làn da nhanh chóng phục hồi, rút ngắn thời gian chăm sóc mà không ảnh hưởng đến quá trình tự dưỡng tại nhà? 

Nguồn ảnh internet

Trong bài chia sẻ này, Bống spa sẽ giúp bạn liệt kê 6 loại thực phẩm tốt, bổ trợ giúp da mau lành để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

I/ Chế độ dinh dưỡng quyết định đến 50% sự hồi phục của làn da sau khi lăn kim

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục của làn da sau khi lăn kim. Một chế độ ăn cân đối, giàu chất dinh dưỡng và đủ nước có thể cung cấp những dưỡng chất cần thiết để tăng cường quá trình tái tạo da và làm tăng hiệu quả của liệu pháp lăn kim.

Nguồn ảnh internet

Chế độ dinh dưỡng sau lăn kim như thế nào mới được xem là hợp lý?

Cơ chế điều trị của phương pháp lăn kim là tạo ra những vết thương hở để kích thích cơ chế tự chữa lành. Trong lúc đó, cơ thể sẽ tự sản sinh ra elastin, collagen để tái tạo bề mặt da, làm lành vùng da, giúp da săn chắc, mịn màng. Vậy nên khi bạn biết sau lăn kim nên ăn gì và bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết, phù hợp thì thời gian hồi phục của da sẽ được rút ngắn

Xem thêm : Bảng Giá Spa Lăn Kim Trị Mụn , Sẹo Rỗ 

II/ Những loại thực phẩm nào nên đưa vào “blacklist” sau khi lăn kim?

Sau lăn kim, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng và kiêng những loại thực phẩm cụ thể có thể có tác động tích cực đến quá trình hồi phục của làn da. Mặc dù không có quy tắc cứng và nhanh về việc kiêng những thực phẩm cụ thể, dưới đây là một số lý do và cách kiêng có thể hỗ trợ làn da sau lăn kim:

Nguồn ảnh internet

Kiêng thực phẩm chứa chất kích thích: Các thức uống có chứa caffeine, như cà phê và nước ngọt có ga, cũng như đồ ăn chứa nhiều gia vị và thực phẩm có thành phần chất kích thích có thể gây kích ứng da. Kiêng những loại thực phẩm này có thể giúp làn da hạn chế tình trạng viêm nhiễm và kích ứng, đồng thời giảm nguy cơ nổi mụn và sự đỏ, sưng sau lăn kim.

Kiêng thực phẩm chứa đường và tinh bột: Các loại thực phẩm có chỉ số gắp cao như đường, bánh mì trắng, bánh kẹo và các sản phẩm từ lúa mì có thể gây tăng đường huyết và kích ứng da. Kiêng những thực phẩm này không chỉ giúp duy trì độ ẩm của da mà còn hạn chế sự xuất hiện của mụn và làm giảm tình trạng viêm nhiễm da.

Kiêng thực phẩm có thể gây dị ứng: Mỗi người có thể có những thực phẩm gây dị ứng riêng. Nếu bạn đã biết một số thực phẩm gây kích ứng da của mình, hãy kiêng những loại thực phẩm này sau lăn kim. Điều này giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và kích ứng da.

Không nên ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chiên xào sau khi lăn kim (Nguồn ảnh internet)
Xem thêm : 4 Tác Hại Của Lăn Kim Bạn Cần Phải Biết 

Kiêng thực phẩm nạp nhiều chất béo xấu: Các loại thực phẩm có chứa chất béo trans và chất béo bão hòa có thể gây kích ứng da và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Thay vào đó, chú trọng vào việc tiêu thụ chất béo tốt như chất béo omega-3 từ cá, hạt chia và hạt lanh để giúp da hồi phục nhanh chóng.

Kiêng có thể giúp làn da sau lăn kim bằng cách giảm tình trạng viêm nhiễm, kích ứng và mụn.

III/ Sau lăn kim nên ăn gì ? Những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Ngoài việc kiêng những thực phẩm kích thích, đường và tinh bột bạn cũng nên tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại rau xanh, trái cây tươi, hạt và nguồn protein chất lượng cao. Đồng thời, hãy luôn duy trì một lượng nước đủ hàng ngày để duy trì độ ẩm cho da và tăng cường quá trình tái tạo tế bào da.

Để biết chính xác sau lăn kim nên ăn gì, bạn hãy lưu lại ngay những loại thực phẩm này nhé!

Da heo và giò heo – Nguồn collagen tự nhiên tốt cho da

Chuyên gia da liễu Vũ Duy Kiên (Thẩm mỹ viện Venus): “Collagen giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp da nhanh chóng phục hồi và săn chắc sau lăn kim. Bạn có thể bổ sung collagen từ các thực phẩm như: súp gà, cá hồi, lòng trắng trứng,… hoặc uống thực phẩm chức năng bổ sung collagen.”

Không phải tự nhiên da và giò heo lại nằm trong top những thực phẩm nên ăn sau lăn kim. Trong loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khiến bạn phải bất ngờ đấy:

Da heo và giò heo đều là thực phẩm chứa rất nhiều collagen

• Collagen: một loại protein có trong da và mô liên kết. Collagen đóng vai trò quan trọng trong cung cấp độ đàn hồi và độ căng bóng cho da. Khi da trải qua quá trình hồi phục sau lăn kim, việc tiếp nhận collagen từ thực phẩm có thể giúp tăng cường quá trình tái tạo và làm tăng độ đàn hồi của da.
• Chất dinh dưỡng: Da heo và giò heo cung cấp một loạt chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin B, kẽm và sắt. Protein là thành phần chính để xây dựng và sửa chữa tế bào da, trong khi vitamin B, kẽm và sắt tham gia vào quá trình tái tạo da và cung cấp năng lượng cho da.
• Độ ẩm và dầu tự nhiên: Da heo và giò heo cung cấp một lượng đầy đủ dầu tự nhiên và độ ẩm, giúp duy trì độ ẩm và mềm mịn cho da. Việc cung cấp độ ẩm là quan trọng trong việc hỗ trợ làn da sau lăn kim, vì quá trình này có thể làm mất một phần độ ẩm tự nhiên của da.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiêu thụ da heo và giò heo cần được cân nhắc và điều chỉnh theo chế độ ăn cân đối. Đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều chất béo và chất béo bão hòa, vì điều này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc hạn chế dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi điều chỉnh chế độ ăn của mình.

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, vitamin B đóng vai trò quan trọng. Mặc dù cơ thể cần sử dụng vitamin B hàng ngày, nhưng không thể tự lưu trữ nó. Vì vậy, việc bổ sung vitamin B thông qua thực phẩm là cực kỳ quan trọng.

Vitamin B có tác dụng hỗ trợ quá trình trẻ hóa tế bào và tăng cường sức khỏe da bằng cách giảm kích ứng, làm dịu da đỏ, chống khô da, giảm viêm da, ngăn ngừa nhiễm trùng da, rất phù hợp cho những ai sau lăn kim da.

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Có nhiều thực phẩm giàu vitamin B mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đây bao gồm sữa, các loại đậu, trứng, gan, hạt ngũ cốc, rau xanh, súp lơ, nấm và nhiều hơn nữa. Đảm bảo bạn tiêu thụ đủ các loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp đủ vitamin B cần thiết cho cơ thể.

Việc bổ sung vitamin B không chỉ có lợi cho làn da mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Ngoài việc ăn uống các thực phẩm giàu vitamin B, bạn cũng có thể xem xét việc sử dụng các viên uống bổ sung vitamin B nếu cần thiết và dưới sự chỉ đạo của chuyên gia.

Thực phẩm giàu Omega-3 – Thần dược cho làn da

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa có lợi, chúng có khả năng giảm viêm, làm giảm sự kích ứng và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da. Ngoài ra, Omega-3 còn cung cấp độ ẩm cho da và làm tăng độ đàn hồi, giúp da trở nên mềm mịn và săn chắc.

Thực phẩm giàu Omega-3

Hiện nay, loại cá giàu omega 3 nhất phải kể đến cá Hồi. Không chỉ giúp làm giảm viêm nhiễm và kích ứng da mà omega 3 còn cung cấp độ ẩm và tăng cường độ đàn hồi cho da. Hãy thưởng thức cá hồi nướng hoặc hấp để tận hưởng lợi ích dinh dưỡng từ nó. Hoặc bạn có thể bổ sung bằng viên uống từ dầu cá được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm giàu vitamin C mờ thâm, chống lão hoá

Vitamin C có 2 loại. Tuy nhiên điểm chung thì đây đều là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và tia tử ngoại. Nó tham gia vào quá trình sản xuất collagen, làm tăng sự đàn hồi của da và giúp làn da hồi phục nhanh chóng sau lăn kim. Vitamin C cũng giúp làm mờ vết thâm, sẹo và tăng sự sáng bóng tổng thể của làn da.

Thực phẩm giàu vitamin C

• Bổ sung vitamin từ tự nhiên qua thực phẩm: Cam và cam quýt: Hai loại trái cây này chứa lượng lớn vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng. Nó còn làm mờ các vết thâm và vết sẹo, mang lại làn da rạng rỡ. Hãy thưởng thức cam và cam quýt tươi mỗi ngày hoặc chế biến thành nước ép. Hoặc bạn nên bổ sung những loại rau như cải xoăn và các loại rau xanh lá màu đậm. Những loại rau này không chỉ tăng cường sức đề kháng của da mà còn cung cấp các chất chống oxy hóa giúp làm giảm nám, tàn nhang và làm sáng da. 
• Bổ sung vitamin C từ thực phẩm chức năng: không khó để tìm ra những viên uống này trên thị trường. Khi lựa chọn viên uống chức năng giàu vitamin C, hãy đảm bảo chọn những sản phẩm có nguồn gốc tin cậy và tuân thủ hướng dẫn sử dụng. 

Ngoài ra, luôn tốt hơn khi bổ sung vitamin C thông qua một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất dinh dưỡng tự nhiên từ trái cây và rau xanh.

Vitamin E cấp ẩm tuyệt vời cho da

Chuyên gia da liễu Lê Thị Kim Dung (Thẩm mỹ viện Xuân Hương): “Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm da mau lành và giảm nguy cơ hình thành sẹo. Sau khi lăn kim, bạn nên bổ sung vitamin E từ các thực phẩm như: rau lá xanh, quả bơ, hạnh nhân, hạt hướng dương…” 

Sau khi làn da chịu tác động lăn kim, bạn nên đặc biệt bổ sung vitamin E. Đây là một chất chống oxy hóa khác có khả năng bảo vệ da khỏi sự tổn thương và lão hóa. Nó giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm tăng độ đàn hồi và giúp làn da phục hồi nhanh chóng sau quá trình lăn kim. Vitamin E cũng có khả năng làm giảm viêm và kích ứng da, đồng thời bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.

Thực phẩm giàu vitamin E

Bạn có thể ăn các loại hạt, trái cây khô như một loại snack lành mạnh hoặc những loại rau màu xanh đậm trong bữa ăn hàng ngày.

Đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể

Bác sĩ da liễu Nguyễn Phương Thảo (Bệnh viện Da liễu TP.HCM): “Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Sau khi lăn kim, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để da nhanh hồi phục.” 

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước cho làn da sau lăn kim, hãy đảm bảo uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày. Ngoài tác dụng đảm bảo độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, đàn hồi thì nước còn giúp

Nguồn ảnh internet

Xem thêm : Giá Lăn Kim Trị Mụn Bao Nhiêu Tiền – Lăn Kim Bao Nhiêu Lần ?

• Loại bỏ chất độc: Uống nước đầy đủ giúp tăng cường quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể, bao gồm cả da. Điều này có thể giúp loại bỏ các chất cặn bã và tạp chất tích tụ trong da sau quá trình lăn kim, tạo điều kiện tốt cho quá trình tái tạo và làm mới da.
• Kích thích tuần hoàn máu: Uống nước đủ giúp duy trì sự tuần hoàn máu tốt trong cơ thể, bao gồm cả da. Sự lưu thông máu tốt đồng nghĩa với việc cung cấp dưỡng chất và oxy đến da, giúp da hồi phục nhanh chóng sau lăn kim.
• Tăng cường sự đàn hồi và săn chắc da: Việc uống đủ nước giúp tăng cường sự đàn hồi và săn chắc của da. Nếu da khô cằn và thiếu nước, nó có thể dẫn đến hiện tượng nhăn da và mất độ đàn hồi. Uống đủ nước giúp làm mờ các nếp nhăn và làm da trở nên mềm mịn hơn.

IV/ 6 Lưu ý quan trọng bạn không thể bỏ qua sau khi lăn kim

Dưới đây sẽ là những lưu ý vô cùng quan trọng mà các chị em cần lưu lại, tránh gặp phải những sai lầm không đáng có và sở hữu làn da đẹp toàn diện bạn nhé.

Kiêng nước trong khoảng 72h đầu tiên

Không để cho da mặt tiếp xúc với nước trong vòng 3 ngày( 72 giờ) đầu tiên sau lăn kim. Chỉ vệ sinh da mặt sạch sẽ và nhẹ nhàng  bằng nước muối sinh lý, dùng miếng bông gòn hay bông tẩy trang thấm nhẹ nhàng thôi.

Sau khi lăn kim nên bôi gì cho da?

Trong vòng 7 ngày đầu sau lăn kim, chị em lưu ý tuyệt đối không sử dụng bất kỳ một loại mỹ phẩm nào cho da, kể cả có là sữa rửa mặt rửa sạch da thông thường.

Nguồn ảnh internet

Tuyệt đối không được sử dụng bất kỳ loại mỹ phẩm nào cho da sau khi lăn kim

Bảo vệ làn da trước các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như bụi bẩn hay ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng kem chống nắng và tiến hành che chắn thật cẩn thận trước khi ra đường bạn nhé.

Một lưu ý dành cho bạn chính là dù muốn sử dụng kem chống nắng cũng cần có sự tham vấn từ những chuyên viên để bảo vệ làn da an toàn và tốt nhất bạn nhé.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ da theo đúng hướng dẫn của các chuyên viên

Sau khi làn da đã bắt đầu lành lại, bắt đầu từ ngày thứ 8 (sau 72 giờ đầu tiên) trở đi, chị em phải tiến hành sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cho da theo đúng hướng dẫn của các chuyên viên tư vấn. Vì lúc này, hiệu quả của lliệu trình ăn kim sẽ được phát huy một cách tối đa nhờ vào các sản phẩm đặc trị và dưỡng da.

Lưu ý, ở mỗi cơ địa và tình trạng da cụ thể khác nhau sẽ có thời gian, cách thức thực hiện và liều lượng sử dụng cũng vì thế mà khác nhau.

Chị em cần phải dành thời gian nghe tư vấn cụ thể về những lưu ý đặc biệt sau khi lăn kim chứ không được phép tự làm theo ý muốn của mình.

Kiêng ăn gì sau khi lăn kim?

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố vô cùng quan trọng trước và sau quá trình lăn kim

Đây một là điều mà nhiều chị em thường có thể sẽ bỏ qua nhưng nó lại là yếu tố quyết định hiệu quả sau lăn kim lên đến 40%. Một số chú ý về các vấn đề này bạn có thể lưu lại như sau:

• Phải kiêng hoàn toàn đồ các món sau đây:  hải sản, rau muống,  da gà, các loại nếp, nước tương, các gia vị đậm màu…

• Tiến hành giảm hàm lượng đường có trong các thực phẩm hàng ngày. Bởi vì đường sẽ làm cho da nhanh bị lão hóa.

• Giảm ăn những món đồ chiên xào, dầu mỡ: Chuyên gia da liễu Võ Thị Bích Nga (Viện Da liễu Quốc gia): “Thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ có thể gây kích ứng da, làm da mẩn đỏ, sưng tấy và lâu lành hơn. Sau khi lăn kim, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm này.”

• Không được phép uống các loại nước có cồn như bia, rượu, hay các loại nước ngọt, cafe.

• Bổ sung thêm cho cơ thể các loại rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

• Phải uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày để tốt cho da bạn nhé.

Rèn luyện lịch sinh hoạt thật khoa học giúp cho da đẹp hơn mỗi ngày

Thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý sẽ giúp cho các chị em duy trì một làn da đẹp, khỏe toàn diện.

• Hạn chế tình trạng bị stress, nên thư giãn để tinh thần để bản thân luôn được thoải mái

• Không được thức khuya quá 12h đêm, ngủ sớm bạn nhé.

• Tập luyện thể dục, thể thao giúp tuần hoàn máu tốt, cải thiện sức khỏe cũng như góp phần trẻ hóa làn da vô cùng hiệu quả đấy nha.

Thói quen tập thể dục, thể thao vào thời điểm sáng sớm vô cùng có ích cho làn da của bạn

Tiến hành tái khám định kỳ sẽ giúp bạn theo dõi tình trạng da tốt hơn và có thể đề phòng các tác dụng phụ không mong muốn

Thông thường thì ở các nơi như BỐNG SPA sẽ có lịch tái khám mỗi tuần dành cho các khách hàng thực hiện điều trị theo liệu trình chăm sóc da.

Việc này sẽ giúp cho các chuyên viên theo sát được tiến trình cụ thể của da và có được hướng xử lý kịp thời khi xả ra biến chứng hay dị ứng…

Ngoài ra thì tùy vào từng trường hợp cụ thể và tình trạng da mà các chị em muốn điều trị sẽ có những phương pháp thực hiện cũng như các lưu ý sau khi lăn kim tại nhà khác nhau bạn nhé.

Không thể nào tiến hành giải quyết các vấn đề về da chỉ sau 1 hoặc 2 lần điều trị lăn kim được.

Bổ sung thật nhiều nước cho da bạn nhé

Sau khi tiến hành lăn kim nên ăn những món gì rất quan trọng, đồng thời bạn cần phải tuyệt đối tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian đầu sau điều trị và hạn chế việc thức khuya, hay căng thẳng… để những vết sẹo rỗ trên da có thể nhanh chóng biến mất.

Chúng tôi tin rằng, khi đã biết được sau lăn kim nên ăn gì và không nên ăn gì là điều rất cần thiết cho những ai đang tìm hiểu về dịch vụ lăn kim trị mụn. Thế nhưng, đây chỉ là 1 phần trong quá trình chăm sóc làn da cần có, ngoài ra bạn cần phải tuân theo hướng dẫn đến từ chính chuyên gia thực hiện phương pháp này, kết hợp với đó là có thói quen sinh hoạt lành mạnh. Như vậy, mức độ hiệu quả sẽ được duy trì lâu hơn. Chúc bạn sớm có một làn da đẹp như mong muốn.

Xem thêm : Lăn kim trị viêm nang lông : 6 điều bạn cần phải biết

Lưu ý

Các bài viết của Bống Spa chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.