Massage trị liệu cổ vai gáy chính là điều tuyệt vời giúp bạn xua tan đi mọi căng thẳng, lấy lại sự thư giãn và thoải mái cho cơ thể. Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở vùng cổ vai gáy sau một ngày dài làm việc? Cơn đau âm ỉ cứ bám theo bạn, khiến bạn khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống thì hãy chọn phương pháp Massage trị liệu cổ vai gáy tuyệt vời này.

Nội Dung Chính

Tưởng tượng sau những giờ phút được massage nhẹ nhàng trên vùng cổ vai gáy, xoa bóp, ấn huyệt giúp máu huyết lưu thông, mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, sảng khoái. Hãy đến với Bống Spa để trải nghiệm dịch vụ massage trị liệu cổ vai gáy chuyên nghiệp và hiệu quả.

Thế nào là Massage trị liệu cổ vai gáy?

Massage trị liệu cổ vai gáy là một trong những phương pháp trị liệu cổ truyền, bằng cách sử dụng các động tác xoa bóp, ấn huyệt, bấm huyệt, day miết, kéo dãn với mục đích tác động lên vùng cổ, vai và gáy. Phương pháp Massage trị liệu cổ vai gáy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần như giảm căng thẳng, giảm rõ rệt những triệu chứng đau nhức thường ngày, hạn chế tối thiểu những ảnh hưởng tâm lý như stress, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, đau đầu và hơn thế nữa.

Lợi ích của Massage trị liệu cổ vai gáy đối với cơ thể

Giảm tình trạng căng thẳng, stress và lo âu

Vị trí tập trung của hầu hết hệ thống dây thần kinh và mạch máu là ở vùng cổ, vai và gáy. Khi cơ thể phải đối mặt với căng thẳng, stress hoặc lo âu, các dây thần kinh và mạch máu này sẽ co thắt, gây đau nhức và mỏi ở vùng này. Massage trị liệu cổ vai gáy không chỉ giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp, mà còn hỗ trợ hạn chế tình trạng căng thẳng, stress và lo âu, từ đó cải thiện tình trạng khó chịu do đau nhức và mỏi ở vùng vai gáy.

Hỗ trợ giảm tình trạng đau đầu gối và lưng

Massage trị liệu cổ vai gáy có hiệu quả không nhỏ trong việc giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu, từ đó hỗ trợ giảm đau đầu gối và lưng theo các cách sau:

Giúp thư giãn cơ bắp, giảm tình trạng co thắt, từ đó giảm áp lực lên khớp.
Tăng cường quá trình lưu thông máu, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cho xương khớp, hỗ trợ quá trình tái tạo sụn khớp.
Giảm đau, sưng viêm.

Cải thiện cảm xúc và cân bằng hoạt động hằng ngày

Là khu vực tập trung nhiều dây thần kinh quan trọng, vùng cổ, vai và gáy đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cảm nhận và giữ thăng bằng cho cơ thể. Cụ thể như sau:

Nhận biết các kích thích từ môi trường xung quanh, như ánh sáng, âm thanh, nhiệt độ, v.v.
Điều khiển các hoạt động của cơ thể, chẳng hạn như cử động đầu, mắt, v.v.
Duy trì tư thế của cơ thể, giúp cơ thể duy trì thăng bằng.

Giảm viêm và đau do tiếp xúc nhiều với máy tính

Nếu bạn là một nhân viên văn phòng và phải ngồi làm việc với máy tính thường xuyên trong thời gian dài, không ít thì nhiều, có thể gặp phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe, trong đó đau cổ vai gáy có thể là một vấn đề khiến bạn phiền lòng.

Cụ thể, một trong những lý do là tư thế ngồi không đúng cách, gây áp lực lên cổ, vai và gáy; việc nhìn liên tục vào màn hình máy tính làm cơ bắp ở vùng cổ, vai, gáy căng cứng; và thiếu vận động, thư giãn cho vùng cổ, vai, gáy. Massage trị liệu cổ vai gáy là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hỗ trợ cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ bắp, giúp phục hồi tổn thương nhanh chóng hơn.

Cải thiện mức độ tập trung, tư duy và mang lại cảm giác thư giãn

Massage trị liệu cổ vai gáy được coi là một phương pháp chăm sóc cơ thể hiệu quả, giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Trong quá trình thư giãn cơ bắp, não bộ sẽ được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết, từ đó giúp cải thiện tư duy và tập trung:

Giảm suy nghĩ rối loạn, giúp tập trung vào công việc hoặc học tập.
Tăng cường khả năng ghi nhớ, tư duy và học hỏi.
Cải thiện khả năng giải quyết vấn đề nhanh, nhạy.
Giảm lo lắng và trầm cảm.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tăng cường hệ miễn dịch.

Cải thiện sự linh hoạt của các cơ bắp và xương khớp

Các phương pháp massage trị liệu cổ vai gáy dường như là một phần không thể thiếu trong chăm sóc sức khỏe, giúp tạo điều kiện cho cơ bắp và xương khớp linh hoạt hơn và cải thiện khả năng vận động tối đa.

Hiệu quả mà massage trị liệu cổ vai gáy mang lại trong việc cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và xương khớp bao gồm:

Tăng cường lưu thông máu đến vùng cổ, vai, gáy, giúp làm cho các cơ bắp ở khu vực này trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
Hỗ trợ thư giãn cơ bắp ở vùng cổ, vai, gáy, hỗ trợ giảm thiểu được các cơn co thắt cơ bắp.

Hỗ trợ giảm tình trạng tê chân và mỏi cơ

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi vì các triệu chứng tê chân và mỏi cơ, thì tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm đau cổ vai gáy, như là:

Căng thẳng và mệt mỏi.
Tư thế ngồi, đứng sai cách.
Chế độ ăn uống thiếu chất.
Gặp các vấn đề về xương khớp và thần kinh.

Massage trị liệu cổ vai gáy thực sự là một phương pháp tuyệt vời để cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ bắp, giúp hạn chế tối đa các triệu chứng tê chân và mỏi cơ, giảm cơn co thắt, từ đó giúp giảm áp lực lên dây thần kinh. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt, việc kết hợp với một liệu pháp massage trị liệu cổ vai gáy được thực hiện đúng kỹ thuật và thường xuyên là rất quan trọng.

Những ai nên thực hiện Massage trị liệu cổ vai gáy?

Phương pháp massage trị liệu cổ vai gáy là một trong những phương pháp massage không kén người dùng, nó phù hợp với hầu hết mọi người, bao gồm:

Người lớn tuổi thường gặp các vấn đề về đau mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp, mỏi cơ do tình trạng lưu thông máu và khí huyết kém. Massage trị liệu cổ vai gáy có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu và giảm đau nhức cho họ.
Những người thường xuyên phải mang vác nặng cũng có thể hưởng lợi từ massage trị liệu cổ vai gáy để giảm căng thẳng và giúp cơ bắp thư giãn sau những cử động nặng.
Những người ít vận động, tập luyện, ngồi nhiều một chỗ hoặc sinh hoạt, làm việc sai tư thế trong thời gian dài có thể gặp phải đau cổ vai gáy do cơ bắp căng thẳng. Massage có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện linh hoạt cho họ.
Những người bị gặp các vấn đề về thoái khớp, thoái hóa cột sống cũng có thể tìm đến massage trị liệu cổ vai gáy để giảm đau và tăng cường sự linh hoạt cho khu vực này.
Những người bị đau nhức cổ vai gáy do làm việc căng thẳng, stress cũng có thể tìm đến massage để giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần.
Tóm lại, massage trị liệu cổ vai gáy không chỉ giúp giảm đau và căng thẳng mà còn cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức khỏe cho nhiều đối tượng khác nhau.

Quy trình thực hiện Massage trị liệu cổ vai gáy

Bước 1: Chuẩn bị

Trước khi bắt đầu, ngồi với tư thế thoải mái, lưng thẳng tự nhiên, để lộ phần lưng trên, vai và gáy. Bạn có thể lựa chọn ngồi trên ghế đẩu hoặc ghế có phần tựa lưng thấp, hoặc ngồi trên sàn nhà và kê một miếng đệm lót bên dưới. Ngoài ra, bạn cũng có thể khắc phục bằng cách nằm úp để không bị mỏi và dễ dàng thư giãn hơn.

Bước 2: Sử dụng động tác miết những đường dài liên tục ở hai bên cổ

Dùng tay nhẹ nhàng miết những đường dài liên tục ở hai bên cổ giúp cho người bệnh thư giãn, tán huyết ứ và giảm đau nhức. Lưu ý không nên dùng lực quá mạnh nhưng phải chắc tay và tập trung vào một vị trí bị căng cơ tầm 3 phút.

Bước 3: Làm nóng cơ

Làm nóng cơ rất quan trọng, giúp cơ được làm nóng và thư giãn, giảm đau, kích thích lưu thông máu. Bắt đầu bằng cách chụm các đầu ngón tay đặt giữa cổ và ấn nhẹ, sau đó xoa tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 2 – 3 phút. Tiếp theo, miết các ngón tay sang gần hai bên cổ theo những đường dài từ cổ xuống vùng vùng vai. Thực hiện miết ngón tay liên tục lên khắp cơ bắp ở vai gáy như vậy trong 1 phút.

Bước 4: Xử lý những vùng bị căng cơ

Đặt hai bàn tay lên hai gần bên bả vai của người bệnh. Dùng ngón cái một cách nhẹ nhàng miết theo những đường dài ở hai bên cổ, hai bên cột sống cổ. Dùng ngón tay cái massage tập trung hơn tại những vị trí cơ bị căng. Các ngón tay còn lại dùng bám vào vai ở phía trước để làm điểm tựa cho ngón cái. Thực hiện liên tục bằng các động tác xoa, nhào theo đường tròn từ 3 – 5 phút để giải phóng mọi áp lực, thư giãn và giảm tình trạng đau nhức, mang lại cảm giác khỏe khoắn.

Bước 5: Miết ngón tay lên xuống liên tục ở vùng cổ

Động tác này có tác dụng giải phóng áp lực cho các vùng cơ và giảm đau mỏi cổ vai gáy. Vẫn giữ các ngón tay tương tự ở bước 4 của cách massage trị liệu cổ vai gáy. Nhẹ nhàng ấn ngón cái vào vị trí cổ với lực dứt khoát và miết ngón tay lên xuống dọc theo cơ bắp phía hai bên cột sống cổ.

Tiếp tục di chuyển vị trí, miết ngón tay theo chiều ngang của cổ. Sau đó mở rộng bàn tay và nhẹ nhàng massage xoa bóp để cơ bắp hai bên cổ được thả lỏng.

Bước 6: Bóp dọc theo phần cơ

Di chuyển cơ thể một chút sang bên phải và đặt ngón tay cái vào bên phải của cổ. Các ngón tay còn lại dùng bám nhẹ nhàng vào bên phải của cổ. Dùng ngón tay cái ấn và xoa bóp lên, xuống liên tục và theo vòng tròn dọc chiều dài cổ một cách nhẹ nhàng.

Thực hiện từ 3-5 phút và tập trung xoa bóp nhiều hơn ở những điểm bị căng cơ. Lặp lại động tác tương tự cho phần cổ ở bên trái.

Bước 7: Massage bả vai

Dùng lực của tất cả các đầu ngón tay để nhấn vào bả vai, lực phải vừa phải, không quá mạnh cũng không quá nhẹ, có thể dẫn đến mất hiệu quả. Di chuyển các ngón tay ở vai đều theo hướng chuyển động tròn. Thực hiện liên tục động tác này từ 1 – 2 phút và dừng lại.

Bước 8: Massage giữa hai bả vai bằng hai lòng bàn tay

Sử dụng hai lòng bàn tay để xoa bóp, massage nhẹ nhàng. Đứng dịch người một chút sang hướng bên trái người bệnh. Đặt hai lòng bàn tay trái lên bả vai đằng trước để tạo điểm tựa nhằm phát lực. Đặt hai lòng bàn tay phải vào vùng giữa hai bên bả vai.

Dùng lực từ lòng bàn tay phải ấn vào các cơ, khớp dọc từ trên xuống.

Thực hiện lần lượt từ bả vai này và đổi sang bả vai kia từ 2 – 3 phút.

Bước 9: Massage bên dưới phía xương quai xanh

Đứng sang bên trái người bệnh để xoa bóp phần vai bên trái trước. Đặt tay phải ở phía sau lưng và đặt tay trái lên bả vai trước, nằm dưới xương quai xanh. Xoa đều các đầu ngón tay theo chuyển động tròn trong 2 phút và lặp lại động tác với bên còn lại.

Bống Spa – Địa điểm Massage trị liệu cổ vai gáy uy tín TPHCM

Tại Bống Spa & Clinic, quý khách sẽ không chỉ được chăm sóc da mặt mà còn được trải nghiệm những phút giây thư giãn đích thực trong không gian hiện đại, ấm áp và gần gũi. Mọi chi tiết nhỏ tại spa đều được chăm chút để tạo cảm giác thoải mái, thân thiện và tràn đầy năng lượng, hòa quyện với vẻ sang trọng của một Spa Massage trị liệu cổ vai gáy chuyên nghiệp.

Trong thời kỳ đỉnh cao của sự phát triển khoa học và công nghệ trong ngành làm đẹp, Bống Spa & Clinic hiểu rõ nhu cầu làm đẹp một cách nhanh chóng và không xâm lấn. Chúng tôi đã liên tục đầu tư vào hệ thống máy móc hiện đại đáp ứng tiêu chuẩn FDA, tất cả các thiết bị đều được nhập khẩu từ các quốc gia tiên tiến như Mỹ, Ý, Hàn Quốc và Nhật Bản.

Đặc biệt, Bống Spa & Clinic cam kết không ngừng học hỏi, nghiên cứu và phát triển các liệu trình độc quyền kết hợp công nghệ và sản phẩm độc quyền để mang lại kết quả tốt, nhanh chóng và hoàn hảo cho khách hàng của chúng tôi.

Tại Bống Spa & Clinic, mỗi cá nhân đều đóng góp quan trọng vào sự thành công của chúng tôi. Đội ngũ chuyên viên, kỹ thuật viên, bác sĩ và y tá tại Bống Spa & Clinic đều là những chuyên gia trong ngành thẩm mỹ, với kinh nghiệm và kỹ năng chuyên nghiệp.

Sự tận tâm và chuyên nghiệp của họ đảm bảo mang đến cho khách hàng những dịch vụ tốt. Hơn nữa, các kỹ thuật viên thường xuyên tham gia các khóa đào tạo hàng tháng và vượt qua những bài kiểm tra chuyên môn nghiêm ngặt do các chuyên gia trong ngành tổ chức.

Thông tin liên hệ:

Chi nhánh 1 tại 428 Nguyễn Kiệm, P.3, Quận Phú Nhuận, TP. HCM
Chi nhánh 2 tại 123 Nguyễn Hồng Đào, P.14, Quận Tân Bình, TP. HCM
Hotline: 0945.705.000 – 0909.624.283

Bảng giá massage trị liệu cổ vai gáy tại Bống Spa 2024

Dịch vụ	Bảng giá
Tẩy tế bào chết toàn thân	300.000đ
Ủ dưỡng body	450.000đ
Massage Body 60 phút	300.000đ
Massage Body 75 phút	350.000đ
Massage Body 90 phút	400.000đ
Đá nóng thêm	50.000đ
BIO Scrub	350.000đ
BIO Milky Up	500.000đ
BIO Massage 60 phút	350.000đ
BIO Massage 75 phút	400.000đ
BIO Massage 90 phút	450.000đ

Massage trị liệu cổ vai gáy – liệu pháp hoàn hảo cho những ai đang phải chịu đựng cơn đau nhức mỏi dai dẳng ở vùng cổ vai gáy. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về phương pháp massage hiệu quả này.

Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân bằng cách trải nghiệm massage trị liệu cổ vai gáy ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!

Liên hệ ngay với Bống Spa để được tư vấn miễn phí và đặt lịch hẹn phù hợp. Đừng để những cơn đau nhức ảnh hưởng đến cuộc sống và tinh thần của bạn!