Hướng Dẫn 11 Cách Massage Mắt Giúp Đôi Mắt Sáng Khỏe Đẹp

Đôi mắt đẹp, sáng khỏe là mơ ước của nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên theo thời gian, đôi mắt sẽ dần bước vào thời kỳ lão hóa, có phần trở nên mỏi mệt và kém sắc đi. Vì thế, để giúp duy trì vẻ đẹp của đôi mắt thì việc chăm sóc mắt là rất cần thiết. Dưới đây là một số lời khuyên và phương pháp massage mắt hiệu quả ngay tức thì mà Bống Spa đã chia sẻ, chị em hãy tham khảo ngay nhé.

I/ Nguyên nhân khiến mắt nhức mỏi

Trước hết hãy tìm hiểu một số nguyên nhân làm cho mắt nhức mỏi dưới đây để tìm ra phương pháp massage mắt hợp lý nhé.

Đọc thêm: massage nam

Hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng này khiến cho mắt mệt mỏi, kèm theo đó là biểu hiện của đau đầu, mất tập trung… Nguyên nhân của vấn đề này là do mắt chịu tác động trực tiếp từ các thiết bị có phát ra ánh sáng như máy tính xách tay, máy tính để bàn, tivi, điện thoại thông minh và một số loại đèn. Chính ánh sáng này làm cho mắt suy giảm thị lực, gây rối loạn điều tiết mắt, tổ thương tế bào võng mạc..

Đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng

Hiện nay, cách bệnh về mắt như thoái hóa của võng mạc tại vùng hoàng điểm hay tình trạng thủy tinh thể bị mờ đục là một phần nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt suy yếu, nhức mỏi, nhìn mờ hình ảnh… 

Khô mắt

Hiện tượng mắt khô rát đi kèm triệu chứng nhức mắt nguyên nhân là do môi trường làm việc máy lạnh, không khí bị ô nhiễm, hóa chất độc hại hay tia cực tím trong ánh sáng mặt trời, tiếp xúc với màn hình quá lâu… Bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân như vấn đề tuổi tác ở phụ nữ sau mãn kinh.

Để cải thiện sức khỏe của đôi mắt thì có rất nhiều phương pháp tuy nhiên massage mắt vẫn là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất. Liệu pháp này có thể giúp mắt thư giãn, xoa dịu các hiện tượng  như mỏi mắt, đau mắt ngay tức thì mà không cần một kỹ thuật phức tạp.

II/ Lợi ích từ việc Massage Mắt

Có rất nhiều lợi ích đến từ việc massage mắt, tuy nhiên phải kể đến những lợi ích chính có sau đây:

Tìm hiểu thêm: massage nữ

Giúp đôi mắt sáng đẹp

Lợi ích đầu tiên phải kể đến đó là giúp đôi mắt sáng đẹp hơn. Việc massage mắt thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ một phần đánh tan bọng mắt, hạn chế quầng thâm xung quanh, hạn chế mỏi mắt. Từ đó giúp đôi mắt của bạn trở nên có sức sống hơn, đỡ mệt mỏi hơn.

Kích thích tuần hoàn máu và thư giãn mắt

Việc massage mắt đúng kỹ thuật sẽ giúp tăng tuần hoàn máu xung quanh mắt, tăng khả năng điều tiết cơ vùng mi, kích thích sản sinh tế bào ở mắt và các mô,… Từ đó giúp mắt được thư giãn, đánh bay cảm giác mệt mỏi lờ đời.

Ngăn ngừa bệnh về mắt

Một số bệnh phổ biến về mắt hiện nay phải kể đến như cận thị, loạn thị hay viễn thị. Việc massage mắt thường xuyên sẽ giúp đôi mắt của bạn ngăn ngừa và làm chậm tiến triển của những bệnh này. Tuy nhiên, để giúp mắt sáng khỏe hơn bạn vẫn nên có một chế độ ăn uống hợp lý có đầy đủ các loại vitamin như A, C, E,…

III/ Hướng dẫn bài tập massage mắt bằng phương pháp Shiatsu Nhật Bản

Shiatsu là một phương pháp massage đã xuất hiện từ lâu ở Nhật Bản. Đây được coi là một phương pháp massage để hỗ trợ điều trị các loại bệnh. Sở dĩ gọi là Shiatsu vì mấu chốt của kiểu massage này là thủ thuật dùng các ngón tay, lòng bàn tay phối hợp với ngón tay cái để ấn và đè từ đó tạo áp lực tác động lên da. Sức mạnh của kỹ thuật này được phát huy bằng sự tập trung nguồn năng lượng lên mỗi đầu ngón tay, sau đó tác động lên các huyệt đạo của cơ thể, từ đó giúp lưu thông khí huyết, tăng cường quá trình trao đổi chất. Dưới đây là một số bài tập theo phương pháp Shiatsu để massage mắt:

Bài viết liên quan: massage quận 1

Nhướng mày

•  Xác định vùng chịu lực: xung quanh lông mày gồm có bên trong, giữa  và bên ngoài lông mày. 
• Các bước thực hiện: Đặt 3 ngón trở, giữa và áp út lên các điểm chịu lực trên rồi ấn vào. Để giúp tái định hình vị trí cho vùng lông mày, bạn bên thực hiện các động tác trực tiếp vào lông mày sau đó đẩy nhẹ lên trên.
• Thời gian thực hiện: 7 giây

Làm mờ vết chân chim

• Xác định vùng chịu lực: Góc ngoài của mắt
• Các bước thực hiện: Đầu tiên hãy làm nóng 2 ngón trỏ, sau đó đặt lên vùng đuôi mắt, tiến hành nhấn nhẹ sau đó thả tay ra. Có thể kéo nhẹ các cơ tiến về phía thái dương, tuy nhiên không được thả tay ra. Lưu  ý là kéo cơ chứ không phải kéo da.
• Thời gian thực hiện: 5 giây lặp lại 5 lần.

Giảm sưng mắt

• Xác định vùng chịu lực: Góc trong, khu vực giữa của mắt và sống mũi.
• Các bước thực hiện: Đầu tiên hãy đặt 2 ngón trỏ lên các điểm chịu lực, sau đó di chuyển vuông góc, không được kéo căng và không chuyển động da. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng ngón giữa và trở của mình để tạo thành hình chữ V, nhấn giữ đồng thời cả 2 góc trong mắt và ngoài mắt.
• Thời gian thực hiện: 5 giây lặp lại 5 lần

Xóa nếp nhăn bên trên sống mũi

• Xác định vùng chịu lực: giữa 2 đầu của lông mày
• Các bước thực hiện: tiến hành khép ngón trỏ, ngón áp út và ngón giữa sau đó dùng ngón tay ấn vào 3 điểm giữa hai đầu lông mày.
• Thời gian thực hiện: 5-7 giây lặp lại 3 lần.

Trẻ hóa vùng da dưới mắt

• Xác định vùng chịu lực:  Dưới đôi mắt, vùng trên xương
• Các bước thực hiện: Đầu tiên hãy đặt ngón trỏ, ngón áp út và ngón giữa lên các điểm chịu lực sau đó tiến hành nhấn.
• Thời gian thực hiện: 10 giây lặp lại 3 lần.

IV/ Một số bài tập cơ bản cho Massage Mắt

Các bài tập massage mắt đơn giản, chỉ tốn rất ít thời gian để thực hiện vậy nên bạn hãy dành cho mình một quãng nghỉ ngắn giữa giờ làm việc để thực hiện nhé. Ngoài các phương pháp ở trên thì dưới đây là một số liệu pháp cũng rất dễ làm và mang lại hiệu quả cao.

Bài viết tham khảo: massage quận 2

Giảm mệt mỏi tức thì

Để giúp giảm mệt mỏi ngay tức thì, bạn có thể massage mắt bằng các bước như sau

• Bước 1: dùng các ngón tay  đặt nhẹ lên vùng xung quanh mắt.
• Bước 2: theo chiều từ trong ra bên ngoài và ngược lại. Thực hiện trong vòng 2 tới 3 phút sẽ có hiệu quả rõ rệt.

Thư giãn đầu óc

4 bước thực hiện bạn có thể tham khảo như sau:

• Bước 1: hãy dùng ngón tay giữa xoa bóp 2 chiều theo đầu sống mũi. Lặp lại động tác 8 đến 10 lần
• Bước 2: Đồng thời với bước 1, dùng ngón trỏ ấn và dưới đầu chân mày, ngón cái thì ấn vào phần đuôi chân mày, tiến hành xoay tròn trong thời gian 3 giây. Lặp lại động tác khoảng 5 lần,
• Bước 3: dùng ngón cái ấn nhẹ nhàng vào khu vực hốc mắt. Lặp lại động tác 5 lần.
• Bước 4: dùng ngón tay giữa và ngón trỏ ấn di chuyển theo chiều đi lên và đi xuống tại thái dương trong vòng khoảng 1 phút.

Giảm bọng mắt bằng thìa

Chắc hẳn bạn đã nghe phương pháp này ở nhiều nơi. Đây là một phương pháp đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện nhưng lại đem đến hiệu quả cực cao trong việc giảm sưng và mỏi mắt. Dưới đây là 2 bước thực hiện:

• Bước 1: bỏ thìa vào  ngăn mát tủ lạnh trong vòng vài phút
• Bước 2: sau khi thìa lạnh, áp lên mắt và massage mắt theo hình vòng tròn trong khoảng 2 đến 3 phút.

V/ Lưu ý quan trọng khi massage mắt đúng cách hiệu quả, an toàn

Với các phương pháp massage mắt mà bài viết đã đề cập ở trên thì chắc hẳn giờ đây bạn đã biết làm thế nào để có một đôi mắt sáng khỏe, tràn đầy sức sống phải không? Tuy nhiên ngoài việc thực hiện các phương pháp massage mắt một cách đúng đắn thì bạn cần lưu ý những điểm sau:

Bài viết cùng chủ đề: massage quận 3

1. Các thời điểm massage mắt phù hợp: vào lúc rãnh rỗi như sáng sớm sau khi thức dậy, buổi tối trước lúc đi ngủ hay xen kẽ giữa giờ làm việc.
2. Các động tác thực hiện cần nhẹ nhàng, chậm rãi tránh tác động mạnh gây tổn thương da và mắt do các vùng xung quanh mắt rất nhạy cảm, mỏng manh.
3. Nên kết hợp massage mắt với các loại kem dưỡng mắt chuyên biệt hoặc một số loại dầu dưỡng từ thiên nhiên.
4. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để giúp đôi mắt khỏe mạnh và tăng cường hiệu quả massage mắt đến tối ưu. Tránh duy trì thói quen nằm nghiêng, nằm sấp gây hiện tượng hình thành các vết chân chim xung quanh mắt.
5. Đeo kính râm khi đi ra ngoài trời, đặc biệt là lúc trời nắng to. Điều này giúp bảo vệ chống lão hóa mắt, ngăn đục thủy tinh thể.

VI/ Bổ sung dinh dưỡng giúp cho đôi mắt sáng khỏe

Cũng giống như cơ thể, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thì cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng để trở nên khỏe mạnh thì ngoài việc massage mắt đều đặn và kiên trì thì bạn nên kết hợp với một chế độ ăn khoa học và hợp lý.  Nếu thiếu hụt các loại vitamin sẽ khiến cho mắt bị khô, mắt kém đi và có thể là mờ mắt.

Nguồn ảnh internet

Có thể bạn quan tâm: massage quận 7

Một số thực phẩm giàu vitamin bạn có thể tham khảo dưới đây:

• Vitamin A: chứa nhiều trong các loại trứng, sữa, cá hay gan động vật
• Vitamin E: các loại dầu làm từ thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, các loại hạt như hạt bí, hạt óc chó, hạt điều, hạt macca… vitamin E giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như cườm mắt, chống oxy hóa rất tốt, hiệu quả cao.
• Vitamin C: có nhiều trong các loại hoa quả có vị chua như cà chua, cam quýt, bưởi, nhỏ, cà rốt, quả thơm… Vitamin C giúp tăng cường thị lực, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
• Omega 3: Có nhiều trong thịt cá hồi.  Omega 3 còn được gọi là omega bổ mắt, giúp mắt sáng, khỏe mạnh hơn, đặc biệt phù hợp với những người có các bệnh về mắt như: tăng nhãn áp, cận thị, viễn thị, loạn thị,…

Trên đây là các phương pháp mắt kèm theo một số lưu ý khác mà Bống Spa đã chia sẻ bạn có thể tham khảo để giúp massage mắt đạt hiệu quả tối ưu. Hy vọng rằng bài viết sẽ mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích và quý giá. Chúc bạn nhanh chóng thực hiện thành công các bài tập này và có được đôi mắt sáng đẹp, khỏe mạnh.

✅ Dịch vụ	✅ Thời Gian	✅ Giá ưu đãi
⭐ Gội đầu thảo dược	35 phút	99k
⭐Gội đầu dưỡng sinh + Ngâm chân + Ấn Huyệt (60,75,90’)	60 phút	299k
⭐ Massage Body + Xông Hơi (60,75,90’)	60 phút	300k
⭐ Đá Nóng		50k
⭐  Massage Foot (45,70,95’)	45 Phút	280k
⭐  Massage Trị Liệu cổ vai gáy , thần kinh tọa , Thắt Lưng ……
⭐ Chăm Sóc Da Mặt ….

Xem thêm: Bảng Giá Massage Khách Đoàn Tphcm

Địa Chỉ : 334 Nguyễn Trọng Tuyển – P.2 – Q.Tân Bình – TP.HCM
Hotline : 0908.661.683
Facebook : Hạ Massage – Gội Đầu Dưỡng Sinh
Vị Trí Map : https://goo.gl/maps/u27PLMU4mxQA8cpv8

Lưu ý

Các bài viết của Bống Spa chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.