Hướng Dẫn 6 Cách Massage Giảm Đau Đầu Đúng Cách Hiệu Quả

Massage đầu là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, bạn không cần phải là một chuyên gia để massage đầu cho bản thân và gia đình. Hãy cùng Bống Spa tìm hiểu cách massage giảm đau đầu xả stress hiệu quả ngay tại nhà nhé!

I/ Những lợi ích khi massage đầu 

Bài viết liên quan: massage Phú Nhuận

Kích thích mọc tóc

Nếu tóc của bạn đang mỏng đi và không còn bồng bềnh như xưa, hãy thử massage đầu đây là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả tại nhà và kích thích mọc tóc! Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người được mát-xa đầu hàng ngày trong 24 tuần đã thấy sự cải thiện đáng kể về độ dày của tóc.

Điều hòa huyết áp

Bạn có thể cảm nhận sự khác biệt ngay sau khi massage đầu. Những chuyển động nhẹ nhàng có thể nhanh chóng giúp bạn cảm thấy thư thái và khỏe khoắn hơn. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, massage da đầu trong khoảng 15-25 phút có thể làm ổn định huyết áp. Ngoài ra, kết quả cũng kết luận rằng massage da đầu có thể giúp cải thiện lưu thông máu, có thể giúp thư giãn các mạch máu và cơ cổ.

Massage vùng đầu giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng 

Căng thẳng, stress có thể dẫn đến đau đầu, căng cơ vùng cổ và sau gáy. Massage da đầu là phương pháp xả stress hiệu quả. Theo Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ việc xoa bóp đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của những cơn đau đầu do căng thẳng mệt mỏi. Điều này có thể là do những động tác này tác động gián tiếp lên cơ cổ, giúp bạn thư giãn hơn.

II/ Các bước massage đầu giảm đau nhức tại nhà đơn giản 

Có thể nói massage đầu là một trong những cách thư giãn tại nhà hiệu quả nhất, dễ dàng nhất và nhanh chóng nhất. Sử dụng phương pháp massage đầu, bạn có thể tự thực hiện mà không cần bất kỳ dụng cụ nào, chỉ cần di chuyển đầu ngón tay. Ngoài ra, tùy theo nhu cầu và sở thích, bạn có thể sử dụng thêm dầu xoa bóp hoặc dầu massage. Ngoài ra, hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều dụng cụ massage da đầu, tất cả đều được bán dưới dạng bàn chải hoặc máy cầm tay. Tương tự như việc sử dụng các đầu ngón tay, bạn có thể sử dụng linh hoạt các dụng cụ này để massage toàn bộ da đầu.

Bài viết tham khảo: massage quận 11

Bạn có thể thực hiện cách massage đầu giảm căng thẳng cơ bản như sau:

• Ngồi trên một chiếc ghế thật thoải mái. Nếu bạn sử dụng thêm dầu mát-xa, hãy nhớ mang thêm một chiếc khăn tắm để dầu không dính vào quần áo.
• Đầu tiên, dùng đầu ngón tay hoặc máy mát xa ấn nhẹ đến trung bình. Nếu bạn sử dụng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào dầu và xoa bóp.
• Di chuyển xung quanh da đầu theo sự chuyển động tròn nhỏ.
• Xoa bóp ít nhất 5 phút. Bạn nên đảm bảo xoa bóp toàn bộ vùng đầu.
• Nếu bạn sử dụng dầu massage, hãy gội sạch dầu bằng dầu gội đầu.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các phương pháp massage đầu cho người thân của mình như người yêu, mẹ, chị gái,…Cũng giống như bạn tự massage cho mình, sau đây sẽ là một số bước bạn cần biết khi massage cho người thân: 

• Cho người thân của bạn nằm dưới hoặc ngồi lên trên một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào một lượng nhỏ dầu.
• Tập trung và xoa bóp theo chuyển động tròn, chậm và nhẹ nhàng trên vùng đầu.
• Massage nhẹ nhàng vùng cổ bằng ngón tay cái.

III/ Cách massage giảm đau đầu giảm stress căng thẳng 

Bài viết cùng chủ đề: massage quận 10

Ấn vào tuyến dưới não

Khi bạn cảm thấy cứng cổ và chóng mặt thường xuyên, hãy dùng ngón tay cái ấn vào các tuyến dưới não thất ngay dưới tai trái và tai phải, đồng thời ấn từ từ vào giữa đầu 3 đến 5 lần để đạt được cảm giác thư giãn tác dụng lên vai và cổ.

Xoa bóp thái dương để giảm căng thẳng

Đối với chứng đau đầu do căng thẳng, hãy dùng hai ngón tay cái xoa bóp thái dương bên trái và bên phải từ 3 đến 5 lần theo chiều kim đồng hồ. Khi vùng thái dương được thông thoáng, máu lưu thông khắp da đầu tốt hơn và đầu óc tập trung hơn.

Massage mắt

Nhân viên văn phòng nhìn máy tính lâu do công việc nên thường cảm thấy mắt quá mỏi và khô mắt. Dùng ngón trỏ của cả hai bàn tay massage nhẹ nhàng vùng mắt khoảng 3 đến 5 lần từ đầu mắt đến đuôi mắt để làm dịu vùng mắt và loại bỏ mắt gấu trúc do thiếu ngủ và thức khuya. 

Xoa bóp phần đầu phía trên hốc mắt để giảm áp lực

Dựa vào giữa hai lông mày vẽ một đường thẳng lên đỉnh đầu, đó là vị trí mạch đập. Dùng tay ấn nhẹ dọc theo đường giữa của đầu để đầu óc minh mẫn, đầu óc thư thái.

Gõ nhẹ lên đầu để giảm căng thẳng

Khi cơ thể thiếu oxy sẽ cảm thấy chệnh choạng và hay ngáp, ngoài việc hít thở sâu, bạn cũng có thể dùng phần xương dưới cổ tay để vỗ vào toàn bộ đầu để tăng áp lực và tăng tốc độ lưu thông máu ở đầu, phục hồi ý thức.

Massage cả đầu

Ngoài các điểm cụ thể đã đề cập ở trên, sử dụng ngón tay cái trái và phải để ấn vào các chỗ lõm khác nhau trên tóc chân và gáy, 4 ngón tay còn lại để xoa bóp. che toàn bộ đầu. Làm điều này 3-5 lần. Massage cũng là một cách tuyệt vời để bạn nhanh chóng thoát khỏi sự mệt mỏi.

IV/ Một số loại dầu massage nên dùng khi massage đầu 

Có thể bạn quan tâm: massage quận 5

Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách mát-xa đầu mà không cần sử dụng tinh dầu. Tuy nhiên, tinh dầu thảo dược sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn nữa.

Có nhiều loại tinh dầu dành cho bạn lựa chọn. Với massage đầu, một số loại tinh dầu sẽ được sử dụng phổ biến hiện nay. Nhà trị liệu xoa bóp Sarah Monreal cho biết: “Phòng trị liệu của tôi thích sử dụng tinh dầu bất cứ khi nào có thể. Hai loại dầu yêu thích của tôi để massage đầu là hoa oải hương và bạc hà. Hoặc nếu thích, bạn cũng có thể chọn dầu dừa. “

Trong khi đó, chuyên gia trị liệu bằng hương thơm Kathy Sadowski nói rằng nếu bạn muốn dùng dầu để mát-xa đầu thì dầu jojoba hoặc dầu hạnh nhân ngọt là những lựa chọn tốt. Vì 2 loại tinh dầu này không gây bít tắc lỗ chân lông.

Tuy nhiên, khi sử dụng tinh dầu để massage đầu, bạn nên nhớ pha loãng tinh dầu trước khi chạm vào da dầu để giúp da bớt kích ứng. Trộn một vài giọt tinh dầu với dầu vận chuyển như dừa hoặc tinh dầu jojoba.

Ngoài ra, để an toàn tuyệt đối, bạn nên thử phản ứng của da trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng tinh dầu trên da đầu. Sau đây là cách thử bạn có thể thực hiện theo:

• Rửa sạch tay bằng xà phòng không mùi và lau khô bằng khăn mềm
• Nhỏ vài giọt tinh đầu đã pha loãng lên vùng da nhỏ trên cánh tay
• Băng kín lại vùng da vừa nhỏ tinh dầu và để khô trong 24 giờ.

Nếu bạn có bất kỳ một dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban, kích ứng hoặc khó chịu trong người, hãy tháo băng ngay lập tức và rửa sạch vùng da đó bằng xà phòng và nước. Đồng thời, bạn nên ngừng sử dụng tinh dầu để xoa bóp đầu để giảm căng thẳng. Ngược lại, nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, thì việc sử dụng tinh dầu trên vùng da đầu là an toàn.

V/ Những câu hỏi thường gặp về massage đầu 

Xem thêm: massage quận 4

Massage đầu nên được thực hiện bao lâu một lần?

Ngoài việc thỉnh thoảng tự thực hiện massage tại nhà hoặc nơi làm việc, Anchee Beauty Clinic khuyên bạn nên đến cơ sở massage đầu chuyên nghiệp 1-2 tuần một lần để giảm căng thẳng và thư giãn một cách hiệu quả.

Lợi ích của việc massage có thể kéo dài bao lâu?

Sau khi massage đầy đủ các bước nhất, bạn có thể kéo dài thời gian tinh thần thoải mái, thư thái, từ vài ngày đến cả tuần.

Thực hiện massage đầu có tốt cho não không?

Massage đầu không chỉ giúp cho bạn xóa tan  căng thẳng, lo âu, mệt mỏi mà còn giúp bạn cải thiện trí nhớ và sự tập trung, bởi massage có thể làm cho máu lưu thông lên não một cách tốt nhất.

Những phương pháp massage đầu giảm căng thẳng trên đây, dù chỉ đơn giản là dùng ngón tay hay dùng tinh dầu đều có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích. Chúc bạn áp dụng thành công cách massage đầu giảm stress hiệu quả và đừng quên theo dõi Bống Spa để có những chia sẻ hữu ích khác nhé!

Địa Chỉ : 334 Nguyễn Trọng Tuyển – P.2 – Q.Tân Bình – TP.HCM
Hotline : 0908.661.683
Facebook : Hạ Massage – Gội Đầu Dưỡng Sinh
Vị Trí Map : https://goo.gl/maps/u27PLMU4mxQA8cpv8

Lưu ý

Các bài viết của Bống Spa chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.