Hướng Dẫn 7 Cách Massage Cho Bà Bầu Đúng Chuẩn Tốt Cho Cả Mẹ & Bé

Phụ nữ đang mang thai là một đối tượng đặc biệt. Họ có thể trạng đặc biệt và cần được chăm sóc đặc biệt, để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của cả thai nhi và bà bầu. Có thể nhiều người biết rằng massage khi mang thai rất tốt cho cả mẹ và bé. Nhưng không phải ai cũng biết cách massage cho bà bầu đúng cách và những lưu ý khi massage để đạt hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé, đặc biệt là cách massage cho bà bầu.

Trong các cách dưỡng thai đặc biệt, massage là một phương pháp dưỡng thai tương đối mới. Nhưng nó đã cho thấy hiệu quả và ngày càng được tin dùng để tự massage tại nhà cho bà bầu.

I/ Massage trước khi sinh là gì?

Massage trước khi sinh được điều chỉnh phù hợp với những thay đổi về mặt giải phẫu mà bạn trải qua trong quá trình mang thai. Trong cách massage truyền thống, bạn có thể dành một nửa thời gian nằm sấp (điều này không thể thực hiện được khi bạn mang thai) và một nửa thời gian nằm ngửa (tư thế gây áp lực lên các mạch máu lớn và làm gián đoạn lưu lượng máu đến cơ thể làm bạn buồn nôn)

Bài viết tham khảo: massage gò vấp

Nhưng khi hình dạng và tư thế của bà bầu thay đổi, nhân viên massage được đào tạo bài bản sẽ cung cấp hệ thống đệm hoặc lỗ đặc biệt cho phép bà bầu nằm úp xuống một cách an toàn đồng thời tạo chỗ cho bụng và ngực đang phát triển. Ngoài ra, bà bầu có thể ngủ nghiêng với sự trợ giúp của gối và đệm.

II/ Bà bầu có được massage không?

Massage trước khi sinh thường được coi là an toàn sau ba tháng đầu tiên, miễn là bạn được bác sĩ đồng ý và cho nhân viên massage biết bạn đang mang bầu. Nhưng bạn nên tránh massage trong ba tháng đầu của thai kỳ vì nó có thể gây chóng mặt và ốm nghén.

Bài viết cùng chủ đề: massage khiếm thị

Bất chấp tất cả những tin đồn mà bạn có thể đã nghe, không có chiếc nút ma thuật nào có thể vô tình làm gián đoạn quá trình mang thai của bạn và cũng không có nhiều bằng chứng khoa học chắc chắn rằng một liệu pháp massage cụ thể có thể tạo ra sự khác biệt theo cách này hay cách khác. Một số nhà trị liệu xoa bóp tránh một số điểm ấn, bao gồm cả điểm giữa xương mắt cá chân và gót chân, vì sợ rằng nó có thể gây ra các cơn co thắt, nhưng bằng chứng là không có cơ sở (không tồn tại) về việc liệu xoa bóp có thực sự kích hoạt chuyển dạ hay không. Bạn nên tránh xoa bóp bụng vì tạo áp lực lên khu vực này khi mang bầu có thể khiến bạn khó chịu.

Nếu bạn đang ở nửa sau của thai kỳ (sau tháng thứ 4), không nằm ngửa khi massage; trọng lượng của em bé và tử cung sẽ chèn ép các mạch máu và làm giảm lưu thông đến nhau thai, gây ra nhiều vấn đề hơn 

III/ Những tác dụng khi thực hiện massage cho bà bầu

Có thể bạn quan tâm: massage khoẻ

Tại sao cần phải massage cho bà bầu?

Khi mang bầu, cơ thể người phụ nữ thường rất khó chịu. Vì ảnh hưởng của thai nhi, họ phải chịu cả áp lực tinh thần và sự khó chịu về thể chất.

Thời kỳ đầu, bà bầu thường bị ốm nghén dẫn đến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, sức khỏe giảm sút. Thời gian và mức độ nghiêm trọng của ốm nghén có thể khác nhau ở mỗi người. Có người nôn nhiều, có người nôn ít, nhưng cơ bản là họ đều mệt mỏi, khó chịu.

Đến giai đoạn tiếp theo, thai nhi sẽ ổn định hơn. Thai phụ không còn nghén nhưng thai nhi dần lớn lên, kéo theo cảm giác nặng nề cũng dần lớn lên.

Đến những tháng cuối của thai kỳ, khi thai nhi lớn lên. Phụ nữ mang thai cũng sẽ kèm theo các triệu chứng về thể chất như đau thắt lưng, đau eo, đau cổ do tư thế ngủ không thoải mái, đặc biệt là chuột rút và tê chân.

Với những vấn đề sức khỏe kể trên, việc massage cho bà bầu là đặc biệt cần thiết. Làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt vất vả, mệt mỏi trong quá trình chào đón một em bé mới ra đời.

Lợi ích của việc massage cho bà bầu

Massage cho bà bầu đúng cách có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Đặc biệt là đối với tình trạng căng cơ trong vài tháng cuối, nó có hiệu quả và làm giảm đáng kể tình trạng co cơ và chuột rút.

Ngoài ra, theo một số nghiên cứu gần đây, việc thường xuyên massage đúng cách cho bà bầu cũng là một cách tốt để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Giúp chị em đi vào giai đoạn chuyển dạ dễ dàng hơn và ít đau đớn hơn trong quá trình chuyển dạ.

Một điều nữa được nhiều mẹ quan tâm đó là tác dụng tích cực của massage bà bầu đối với em bé. Giúp bé giảm áp lực do ảnh hưởng từ cơ thể mẹ, có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Tóm lại, có thể khẳng định chắc chắn rằng việc massage cho bà bầu là cần thiết và hợp lý. Tất nhiên, bạn phải massage đúng theo hướng dẫn, để không phản tác dụng và đạt hiệu quả tốt nhất.

IV/ Những lưu ý khi massage cho bà bầu tại nhà

Khi massage cho bà bầu, người trực tiếp xoa bóp cần lưu ý những điểm sau để không ảnh hưởng đến mẹ và bé.

Xem thêm: massage mắt

• Những người có tiền sử sinh non, người có nguy cơ sinh non, rối loạn đông máu và một số bệnh lý khác được bác sĩ khuyến cáo nên tránh xoa bóp, đặc biệt là xoa bóp vùng bụng.
• Bà bầu không nên massage trong 3 tháng đầu của thai kỳ, vì lúc này thai nhi chưa ổn định, dễ sảy thai.
• Thời gian xoa bóp không nên quá lâu hoặc quá nhiều lần trong ngày, nên xoa bóp 4 lần/ngày, mỗi lần không quá 5 phút.
• Thực hiện các động tác massage thật nhẹ nhàng và không sử dụng quá nhiều lực. Nên massage từ dưới lên trên
• Nếu cơ thể có những biểu hiện bất thường như chóng mặt, buồn nôn, chóng mặt… thì nên dừng ngay việc massage
• Tiêu chí quan trọng nhất khi massage cho bà bầu là không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi dưới bất kỳ hình thức nào.
• Kết hợp massage bụng với xoa bóp các bộ phận khác trên cơ thể bà bầu như vai, lòng bàn chân, eo, lưng và những bộ phận thường xuyên chịu tác động co cơ có thể gây khó chịu cho bà bầu.

V/ Hướng dẫn cách massage bụng đúng cách cho bà bầu

Đọc thêm: massage nam

Cách massage bụng cho bà bầu, như đã nói ở trên, đây là lúc massage có tác dụng rất lớn đối với cả mẹ và bé. Mặc dù hiệu quả mang lại là rất lớn nhưng sẽ khá nguy hiểm nếu người xoa bóp không chú ý đến lực vừa phải của tay và những lưu ý khi xoa bóp vùng bụng. Vì vậy, bạn nên thực hiện cách massage cho bà bầu theo hướng dẫn dưới đây:

Cách massage bụng cho bà bầu từ sau 4-5 tháng

Đây là cách massage bụng cho thai nhi từ 4-6 tháng tuổi đúng cách và an toàn. Vì vậy, bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ hãy đợi đến khi con yêu đủ tháng tuổi mới áp dụng nhé!

Cách massage như sau:

• Bà bầu nên nằm ngửa ở trạng thái bụng thả lỏng, vỗ nhẹ vùng bụng từ trên xuống dưới rồi từ trái sang phải.
• Dùng ngón tay ấn nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ trái sang phải
• Lặp lại các thao tác này 5-6 lần trong khoảng 5 phút cho đến khi thai nhi được kích thích, sau đó tăng thời gian lên 5-10 phút.

Điều này sẽ giúp thai nhi cử động cơ thể và bắt đầu cử động chân tay trong vòng vài tuần. Một mẹo nhỏ để bà bầu kết nối với thai nhi là khi em bé trong bụng di chuyển, hãy chạm nhẹ vào vị trí di chuyển của bé, để bé cảm nhận được sự hiện diện của mẹ.

Nhưng hãy nhớ rằng, tất cả các động tác phải rất nhẹ nhàng, theo các hướng dẫn ở trên để massage bụng đúng cách. Nhất là khi bạn cảm thấy em bé trong bụng phản kháng với những cơn co, duỗi nhiều… thì hãy dừng lại ngay.

Cách massage bụng bầu đúng chuẩn cho mẹ bầu từ 5-7 tháng

Lúc này mọi động tác massage bụng bầu đều phải hết sức nhẹ nhàng, trong quá trình thực hiện phải tuyệt đối chú ý đến cử động của thai nhi. Cụ thể hãy làm theo hướng dẫn massage cho bà bầu dưới đây:

• Bà bầu nên nằm ngửa, kê gối vừa phải, không kê gối quá cao, giữ cho cơ thể ở trạng thái thư giãn, hít thở nhẹ nhàng.
• Mở một bản nhạc không lời du dương vui tươi cho mẹ và bé
• Thai phụ nên dùng tay vuốt nhẹ vùng bụng từ trên xuống dưới, di chuyển từ trái sang phải. Khi bạn vuốt ve bụng của mình, hãy tưởng tượng bạn đang chạm vào em bé của mình, tràn ngập niềm vui và hạnh phúc. Giao tiếp với con, nói “Con yêu, bố mẹ yêu con rất nhiều” bằng những lời ngọt ngào,…

Khi thực hiện bài massage cho bà bầu này, bạn chỉ nên thực hiện trong 2-5 phút, 2 lần/ngày. Nhớ là chỉ được vuốt ve thật nhẹ chứ không được xoa mạnh vùng bụng để không cho bé ngửa ra sau.

Tuy thời gian của hai giai đoạn thai kỳ là khác nhau nhưng bà bầu chỉ nên massage vào khoảng 9 giờ tối để tránh ảnh hưởng đến thời gian phát triển của thai nhi.

Điều đặc biệt cần nhớ là ở giai đoạn cuối thai kỳ, tức là khi được 8-9 tháng, mẹ không được sử dụng các biện pháp massage để tránh nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.

VI/ Massage ở những bộ phận khác thế nào?

Ngoài vùng bụng, các bộ phận khác trên cơ thể mẹ bầu cũng cần được massage đúng cách để tránh hiện tượng phù nề, sưng tấy, mệt mỏi, đau nhức cơ thể. Về cơ bản có 5 vị trí bà bầu cần được massage thư giãn: massage đầu, massage chân cho bà bầu, massage lưng và massage vai. Trong đó, xoa bóp đầu có thể nói là quan trọng và khó khăn nhất nên bà bầu càng phải chú ý.

Tìm hiểu thêm: massage nữ

Massage đầu cho bà bầu

Massage đầu sẽ giúp cơ thể bà bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi, có cảm giác thư thái nhất, tạo cảm giác dễ chịu.

Khi massage đầu, bà bầu nên nằm ngửa và giữ đầu ở tư thế thoải mái nhất có thể. Luồn tay qua các lọn tóc và ấn nhẹ xung quanh để tạo cảm giác thoải mái nhất. Hãy giải tỏa những muộn phiền trong tâm trí, để đầu óc thư thái hoàn toàn, không nghĩ ngợi nhiều điều.

Massage chân cho bà bầu

Bàn chân chính là bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể. Đặc biệt lòng bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của cơ thể con người, bởi ở đây tập trung rất nhiều huyệt đạo. Nếu massage giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông thuận lợi thì có tác dụng tốt đối với bà bầu. Nó cũng làm giảm các cơn co thắt và co thắt cơ, đặc biệt là trong những tháng cuối. Phụ nữ mang thai thường bị phù chân và chuột rút ngày càng nghiêm trọng.

Phương pháp massage gót chân và bàn chân rất đơn giản: chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân giúp lưu thông máu, giảm áp lực cho bàn chân, nâng đỡ trọng lượng cơ thể suốt cả ngày. Massage chân này sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái và hiệu quả.

Cách massage lưng cho bà bầu

Lưng là vị trí mà bà bầu không thể tự mình thực hiện phương pháp massage được mà cần đến sự trợ giúp của người khác. Massage nhẹ nhàng từ gáy xuống mông và ngược lại, sau đó có thể dùng tay ấn nhẹ để kéo giãn cơ và xoa bóp vùng lưng. Để giúp máu lưu thông tốt hơn ở vùng lưng, giảm căng thẳng cho cơ lưng, giúp cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái và thư giãn nhất, dưới đây là cách giảm đau lưng dưới khi mang bầu.

Massage vai

Massage vai gáy cũng là một vị trí massage mà bà bầu không thể tự thực hiện mà phải nhờ người khác hỗ trợ. Massage từ bả vai đến cơ vai, sau đó đến xương cánh tay và lặp lại. Động tác này giúp thư giãn đôi vai, cũng là nơi chịu nhiều áp lực cho bà bầu nhất là khi ngủ do bà bầu thường nằm nghiêng.

Massage mặt cho mẹ bầu

Ngoài cách massage cơ bản cho bà bầu năng động hiện đại, giờ đây bạn có thể tự mình thực hiện cách massage mặt. Đặt hai tay lên giữa trán rồi từ từ vuốt tay sang hai bên thái dương, lặp lại động tác này một cách nhẹ nhàng và duyên dáng.

Bài tập này giúp giảm mệt mỏi, đau đầu, thư giãn tinh thần, hết đau đầu, chóng mặt.

Ngoài cách xoa từ trán ra thái dương, bạn cũng có thể vỗ nhẹ lên mặt từ cằm lên trán và ngược lại. Động tác này thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu hiệu quả.

Với những cách massage trên, bà bầu sẽ được gì? Có thể nói tác dụng của việc massage bà bầu đúng cách là rất lớn, rất tốt cho mẹ, đồng thời có tác động tích cực đến sự lớn lên và phát triển trong bụng mẹ.

VII/ Chi phí massage cho bà bầu trước khi sinh là bao nhiêu?

Hầu hết các gói bảo hiểm không chi trả cho dịch vụ massage trước khi sinh, nhưng một số có giảm giá – xét về chi phí massage trước khi sinh, một lần massage 30-60 phút có thể tốn 300-800.000 đồng hoặc hơn tùy thuộc vào địa điểm và cơ sở của bạn, đây là một điều tốt.

Bài viết liên quan: massage quận 1

VIII/ Kết luận

Nếu massage đúng cách, hãy xoa bóp tất cả các khu vực được hướng dẫn trong bài viết trên. Phụ nữ mang thai có thể giảm co cứng cơ, đau cơ do bụng to, giảm phù nề, chuột rút trong những tháng cuối khi sinh. Quan trọng hơn là tạo được tâm lý thoải mái, tâm trạng tốt hơn để mỗi ngày đối mặt với em bé ngoan trong bụng mẹ.

Khi các cơ bắp căng cơ, khó chịu hoặc căng thẳng, mệt mỏi, căng thẳng, bà bầu có thể xoa bóp ở những nơi tay trong tầm tay của mình, các động tác đơn giản, nhẹ nhàng, không dùng lực hay giật mạnh quá mức để có được cảm giác thư thái nhất.

Ngày đầu tiên của thai kỳ, cho đến ngày chờ đợi con chào đời, rồi đến giây phút dở khóc dở cười khi con chào đời là khoảng thời gian tương đối dài và khó quên đối với bà bầu. Đó là khoảng thời gian rất khó khăn do mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng và khó chịu.

Bài viết tham khảo: massage quận 2

Nhưng nếu biết cách chăm sóc bản thân, những khó chịu, mệt mỏi, vất vả ấy sẽ giảm đi rất nhiều, quá trình đón chào cuộc sống mới sẽ nhẹ nhàng, ngọt ngào hơn.

Lưu ý: Vui lòng đọc kỹ các lưu ý trước khi massage để không bị những tổn thương đáng tiếc, đồng thời thực hiện đúng các bước thực hiện massage đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về cách massage cho bà bầu đúng cách cũng như những lưu ý khi massage. Hy vọng những thông tin từ Bống spa sẽ giúp ích cho nhiều người, đặc biệt là các mẹ bầu và người thân của các mẹ bầu áp dụng vào thực tế của mình một cách tốt nhất.

✅ Dịch vụ	✅ Thời Gian	✅ Giá ưu đãi
⭐ Gội đầu thảo dược	35 phút	99k
⭐Gội đầu dưỡng sinh + Ngâm chân + Ấn Huyệt (60,75,90’)	60 phút	299k
⭐ Massage Body + Xông Hơi (60,75,90’)	60 phút	300k
⭐ Đá Nóng		50k
⭐  Massage Foot (45,70,95’)	45 Phút	280k
⭐  Massage Trị Liệu cổ vai gáy , thần kinh tọa , Thắt Lưng ……
⭐ Chăm Sóc Da Mặt ….

Địa Chỉ : 334 Nguyễn Trọng Tuyển – P.2 – Q.Tân Bình – TP.HCM
Hotline : 0908.661.683
Facebook : Hạ Massage – Gội Đầu Dưỡng Sinh
Vị Trí Map : https://goo.gl/maps/u27PLMU4mxQA8cpv8

Xem thêm: Bảng Giá Massage Khách Đoàn Tphcm

Lưu ý

Các bài viết của Bống Spa chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.